La ansiedad, exceso de preocupación
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| Puesta de sol en el mediterráneo |
Desde
la perspectiva de un cuidador, un cierto nivel de ansiedad es positivo, porque nos mantiene alerta y activos. Lo
que tenemos que evitar es llegar al bloqueo y buscar herramientas para
ayudarnos. La ansiedad puede depender de factores externos sobre los que no tenemos control, como la variación
de presión atmosférica con el cambio de estación (primavera-otoño). Para controlarla podemos potenciar las
conductas positivas, analizando la
relación esfuerzo-recompensa de nuestras acciones, estableciendo prioridades en nuestras obligaciones,
manteniendo la actividad tanto física como mental, identificando las causas que
la desencadenan y aprendiendo a poner límites. Una alternativa al tratamiento con medicamentos es la terapia cognitivo-conductual (que son técnicas que nos ayudan a modificar comportamientos negativos).
