La ansiedad

La ansiedad, exceso de preocupación

Puesta de sol en el mediterráneo

Desde la perspectiva de un cuidador, un cierto nivel de ansiedad es positivo, porque nos mantiene alerta y activos. Lo que tenemos que evitar es llegar al bloqueo y buscar herramientas para ayudarnos.  La ansiedad puede depender de factores externos sobre los que no tenemos control, como la variación de presión atmosférica con el cambio de estación (primavera-otoño). Para controlarla podemos potenciar las conductas  positivas, analizando la relación esfuerzo-recompensa de nuestras acciones, estableciendo prioridades en nuestras obligaciones, manteniendo la actividad tanto física como mental, identificando las causas que la desencadenan y aprendiendo a poner límites. Una alternativa al tratamiento con medicamentos es la terapia cognitivo-conductual (que son técnicas que nos ayudan a modificar comportamientos negativos).